Entspannung

Entspannung Teil 1: Schlaf

Schlaf - Füße unter der Bettdecke

Im ersten Teil meines Blogs zum Thema Entspannung, bekommst Du viele Informationen, rund um das Thema Schlaf.

Du willst wissen, warum Schlaf so wichtig für uns, sowohl für de Körper, als auch für den Geist, ist? Er ist ein Teil von Entspannung. Vermutlich der wichtigste. Aber warum ist das so?

Was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir Schlafen? Wir liegen ruhig und träumen. In unserem Körper wird aber richtig fleißig gearbeitet. Zellen werden erneuert, Neuerlerntes wird abgespeichert, Stoffwechselprodukte werden abgebaut und kleinere Schäden und Entzündungen werden beseitig.

Falls Du denkst, es gibt nur Wach oder Schlafen, ist das nicht ganz korrekt. Es gibt verschiedene Schlafphasen (Leichter Schlaf/ Einschlafen, Tiefschlaf, REM-Phase), die in Zyklen mehrmals pro Nacht durchlaufen werden.

Macht ein Mittagsschlaf / Powernap Sinn? Ja und nein. In dem Video erkläre ich Dir die unterschiede zwischen einem guten Mittagsschlaf und dem zeitsparenden, aber wirkungsvollen Powernap. Du erfährst, warum Du nur entweder / oder machen solltest, wenn Du vermeiden willst, dass Du zu einem nachmittäglichen Zombie wirst.

Schau Dir für alle Antworten einfach das Video an.

Entspannung Teil 1: Schlaf

Weitere Folgen:

Teil 2: Meditation

Teil 3: Mein Stress – Meine Entspannung

Du willst mehr zu Entspannung wissen? Hol Dir meinen kostenlosen Entspannungsguide!

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